Myślę, że około 95% biegaczy odbywa treningi w samotności. Ma to mnóstwo zalet, ale czasem naprawdę warto rozejrzeć się za potencjalnym partnerem treningowym. Nikt nie każe biegać Wam wspólnie na każdym treningu, róbcie to choćby 2 razy w miesiącu.
Jakie są zalety biegania z partnerem?
1. Coś nowego
Przede wszystkim jest to powiew świeżości. Jeśli biegasz kilka razy w tygodniu po tych samych ścieżkach, o tej samej porze, to rutyna naprawdę może dać Ci się we znaki. Biegnąc z kimś przy wolniejszych treningach będziesz zajęty rozmową, a przy szybszych skoncentrujesz się na trzymaniu dobrego tempa.
Przede wszystkim jest to powiew świeżości. Jeśli biegasz kilka razy w tygodniu po tych samych ścieżkach, o tej samej porze, to rutyna naprawdę może dać Ci się we znaki. Biegnąc z kimś przy wolniejszych treningach będziesz zajęty rozmową, a przy szybszych skoncentrujesz się na trzymaniu dobrego tempa.
2. Działa lepiej jak budzik
Jeśli codziennie rano wyłączasz pięć budzików i nawet to nie jest w stanie wywabić Cię z łóżka, to bieganie z drugą osobą jest dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Umów się poprzedniego dnia, kiedy poczujesz przypływ motywacji treningowej, a potem odłóż komórkę i nawet nie próbuj odwołać tego spotkania! Czasem, gdy umawiam się z przyjaciółką na trening z rana, spotykamy się i pierwsze zdania jakie padają to: Jak mi się nie chce. Gdybym się z tobą nie umówiła, w życiu bym nie wstała.
Jeśli codziennie rano wyłączasz pięć budzików i nawet to nie jest w stanie wywabić Cię z łóżka, to bieganie z drugą osobą jest dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Umów się poprzedniego dnia, kiedy poczujesz przypływ motywacji treningowej, a potem odłóż komórkę i nawet nie próbuj odwołać tego spotkania! Czasem, gdy umawiam się z przyjaciółką na trening z rana, spotykamy się i pierwsze zdania jakie padają to: Jak mi się nie chce. Gdybym się z tobą nie umówiła, w życiu bym nie wstała.
3. Mocny akcent
Wspólne bieganie to wspaniała okazja do zrobienia mocnego treningu, jeżeli Twój partner jest od Ciebie trochę szybszy i na ogół nie możesz za nim nadążyć. Umówcie się jakie tempo będziecie utrzymywać po rozgrzewce i starajcie się go pilnować. Jeśli trzeba stopuj lekko partnera, ale Ty w zamian staraj się nie odstawać.
Wspólne bieganie to wspaniała okazja do zrobienia mocnego treningu, jeżeli Twój partner jest od Ciebie trochę szybszy i na ogół nie możesz za nim nadążyć. Umówcie się jakie tempo będziecie utrzymywać po rozgrzewce i starajcie się go pilnować. Jeśli trzeba stopuj lekko partnera, ale Ty w zamian staraj się nie odstawać.
4. Bezpieczeństwo
Jeśli biegasz po zmroku i dodatkowo nie koniecznie po bardziej uczęszczanych ulicach, to partner znacząco poprawi Twoje bezpieczeństwo. Nie będziesz musiał rozglądać się za "podejrzanymi typami", a może nawet zapuścicie się w ciemne uliczki, których do tej pory unikałeś.
Jeśli biegasz po zmroku i dodatkowo nie koniecznie po bardziej uczęszczanych ulicach, to partner znacząco poprawi Twoje bezpieczeństwo. Nie będziesz musiał rozglądać się za "podejrzanymi typami", a może nawet zapuścicie się w ciemne uliczki, których do tej pory unikałeś.
5. Oszczędność czasu
Ten punkt chyba bardziej dotyczy kobiet, ale mężczyźni też na pewno chętnie zobaczą się z kumplem. Jeśli nie robicie mocnego treningu, podczas biegu możecie porozmawiać i nadrobić zaległości. Żyjemy w ciągłym pośpiechu i rzadko mamy czas na spotkanie ze znajomymi. Wspólny trening to idealne rozwiązanie, aby spędzić trochę czasu razem.
Ten punkt chyba bardziej dotyczy kobiet, ale mężczyźni też na pewno chętnie zobaczą się z kumplem. Jeśli nie robicie mocnego treningu, podczas biegu możecie porozmawiać i nadrobić zaległości. Żyjemy w ciągłym pośpiechu i rzadko mamy czas na spotkanie ze znajomymi. Wspólny trening to idealne rozwiązanie, aby spędzić trochę czasu razem.
Jak widzicie, bieganie z drugą osobą może być świetnym motywatorem, gwarancją bezpieczeństwa, a także możliwością spędzania czasu ze znajomymi. Musicie pamiętać, aby Wasz poziom był dość podobny, w przeciwnym razie oboje tylko się nadenerwujecie i nikt nie zrobi zakładanego treningu. Ten szybszy będzie stopowany i wyjdzie mu wolne rozbieganie, a ten wolniejszy cały czas poganiany, zamiast rozbiegania zrobi bieg tempowy. Dlatego jeśli znacząco różnicie się poziomem zaawansowania, umawiajcie się wcześniej jaki typ treningu wykonujecie.
Biegacie samotnie, czy w grupie? Uważacie, że trening w pojedynkę jest bardziej efektywny? Piszcie w komentarzach i dzielcie się swoimi opiniami.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz