Podsumowanie tygodnia 18-24.04.2016

 Podsumowanie tygodnia 18-24.04.2016

Postanowiłam, że raz w tygodniu, w niedzielę, będę zamieszczać wpis podsumowujący miniony tydzień. Mam nadzieję, że będzie to dla mnie dodatkowa motywacja. W końcu, jak wyglądałby post o treści: cały tydzień przeleżałam na kanapie i zeżarłam kilo ciastek? A poza tym taki internetowy dzienniczek też się przyda.

Rola treningu uzupełniającego

Spora część biegaczy biega.
Biega...
I biega.

Zamiast zrobić kilka ćwiczeń, wolimy przeznaczyć czas na kolejne 2 kilometry. A czasem naprawdę warto na chwilę zwolnić i poświęcić kilka minut na trening uzupełniający. Może to uchronić Cię od wielu kontuzji. A przede wszystkim ułatwi Ci przejście na wyższy poziom biegania. A oto przecież chodzi.

Jak powinien wyglądać Twój pierwszy trening?

Ten wpis dedykuję mojej przyjaciółce Hani która właśnie dzisiaj, po wielu przeciwnościach, rozpoczęła sezon biegowy.

Zależnie od tego na jakim poziomie zaawansowania sportowego jesteś, Twoje początkowe treningi powinny wyglądać inaczej. W inny sposób zacznie biegać osoba, regularnie jeżdżąca na rowerze, czy pływająca, a ktoś, kto od kilku lat nie miał prawie żadnej styczności ze sportem. Jest to ważne, ponieważ dzięki odpowiedniej formie nie zniechęcisz się, a pierwsze treningi Cię nie zabiją.

XXIV Bieg Powstania Warszawskiego - czyli mój pierwszy bieg masowy

26 lipiec 21:00.
Start XXIV Biegu Powstania Warszawskiego.
Mój pierwszy bieg, od razu w tłumie 10000 biegaczy.
Szok, euforia, a potem cierpienie, klnięcie i zastanawianie się, dlaczego to sobie robię.
Za jakie grzechy i w imię czego?

Ale zacznijmy od początku.

Biegaczu, machnij!

Dzisiaj chcę poruszyć temat pozdrowiania się na trasie. Jeśli już od jakieś czasu jesteś stałym bywalcem biegowych ścieżek, na pewno spotkałeś się z różnego rodzaju pozdrowieniami wśród biegaczy. A jeśli nie, to wkrótce się spotkasz.

Z czego powinien składać się każdy trening?

Z czego powinien składać się każdy trening?

Mówiąc trening, zazwyczaj mamy na myśli, tylko jego część właściwą.  Ubieramy się, wychodzimy i od bramy ruszamy z pełną prędkością. Koniec też następuje kilka metrów przed furtką. Tylko tyle żeby zdążyć się zatrzymać. Czy jesteście świadomi, że to tylko część treningu?

Bieganie w parze

Myślę, że około 95% biegaczy odbywa treningi w samotności. Ma to mnóstwo zalet, ale czasem naprawdę warto rozejrzeć się za potencjalnym partnerem treningowym. Nikt nie każe biegać Wam wspólnie na każdym treningu, róbcie to choćby 2 razy w miesiącu.

Jakie są zalety biegania z partnerem?

Co zrobić gdy mi się nie chce?

Kto z Was może powiedzieć, że zawsze chce mu się zrobić trening? Chyba nikt. Czasem zdarza się dzień, kiedy jesteśmy bardziej zmęczeni, boli nas głowa albo po prostu nasza motywacja kuleje. Zdarzało się, że odpuszczałam trening z lenistwa. I pewnie będzie się zdarzać. Ale staram się z tym walczyć.